花粉症を予防するには
もうすぐ花粉症の季節ですね。
- くしゃみが止まらない
- 鼻がグズグズする
- 目がかゆい
- 顔がむくむ
年々、花粉症になる人が増えています。
花粉症は、排気ガスや光化学スモッグによって体内の免疫が破壊され、異物を過剰に排除しようとすることによって起こります。
花粉が体内に入ると、体が花粉を「侵入者（敵）」と認識し、花粉に対する「IgE抗体（ガードマン）」をつくります。
そして一度「IgE抗体」ができてしまうと、それ以降は花粉（抗原）が入ってくる度に「体の中から出て行け～！」と攻撃を仕掛けます。
この戦いが繰り広げられるのが肥満細胞（マスト細胞）で、化学伝達物質を体内に撒き散らします。
この化学伝達物質で有名なのが、ヒスタミン、ロイコトリエンと呼ばれるもので、これが周囲の組織を刺激して
・くしゃみ
・鼻水、鼻詰まり
・目の痒み
・顔のむくみ
などの花粉症の症状を引き起こすのです。
花粉症対策で大事なのは、花粉を体内へ入れないこと！！
- ・マスクをする（鼻と口からの侵入を防ぐ）
- ・メガネをする（目からの侵入を防ぐ）
- ・外から帰ったら衣服についた花粉をはらう
- ・うがい、手洗い、顔洗い
- ・洗濯物は外に干さない
- ・便秘をしない（腸内環境を整えると免疫力が高まります）
- ・疲れを溜めない
- ・睡眠をたっぷりとる
花粉症は、体調を整えておくことで症状を抑えることができます！！
今年の花粉症対策は、体調を整えるところから始めてみてはいかがですか？
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